Comment fonctionne un sauna traditionnel?
Un sauna traditionnel utilise un poêle à bois ou électrique (kiuas) pour chauffer des pierres (kiuaskivi). En versant de l’eau sur ces pierres chaudes, on crée de la vapeur (löyly) qui augmente la sensation de chaleur et l’humidité dans la cabine. La température moyenne d’un sauna traditionnel est de 80 à 90°C, avec un taux d’humidité entre 3 et 20%.
Quels sont les différents types de pierres pour un sauna?
Il existe plusieurs types de pierres, chacune ayant ses propres caractéristiques:
- Carbone: diffusion uniforme de la chaleur, consommation d’énergie faible, temps de chauffe lent, ne permet pas d’atteindre des températures élevées.
- Quartz/Magnésium: diffusion uniforme de la chaleur, puissant, temps de chauffe rapide.
- Céramique: diffusion concentrée de la chaleur sur une zone restreinte, très puissant, temps de chauffe très court, idéal pour les saunas extérieurs et de grande taille.
Quels sont les bienfaits d’une séance de sauna sur le corps?
Les bienfaits d’un sauna sont nombreux, tant sur le plan physique que psychologique:
- Relaxation: lutte contre le stress, chasse les tensions, favorise un sommeil réparateur.
- Cardiovasculaire: dilatation des vaisseaux sanguins, améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire.
- Immunitaire: stimule le système immunitaire en créant un état de fièvre artificielle.
- Purifiant: élimine les toxines en stimulant la sudation et en dilatant les pores de l’épiderme.
- Musculaire: soulage les douleurs musculaires et les courbatures.
Quelle est la tenue recommandée dans un sauna?
La nudité est la norme dans un sauna traditionnel, pour des raisons d’hygiène. La chaleur et l’humidité favorisent la prolifération des microbes dans les maillots de bain. Une serviette est généralement utilisée pour s’asseoir ou s’allonger.
Comment entretenir un sauna?
Un sauna nécessite un entretien régulier pour garantir son hygiène et sa longévité:
- Inspection régulière: vérifier les dommages, resserrer les vis, enlever les taches d’eau ou de calcaire sur le poêle.
- Nettoyage: laver le sol et les bancs à l’eau et au savon doux. Éviter l’utilisation d’un nettoyeur haute pression qui pourrait endommager le bois.
- Entretien de la porte: resserrer les poignées, lubrifier les charnières.
- Changement des pierres: remplacer les pierres une fois par an en cas d’utilisation quotidienne.
Comment utiliser un sauna de manière optimale?
- Premier sauna: prendre une douche chaude pour se détendre. Se sécher complètement avant d’entrer dans le sauna. Rester 8 à 12 minutes, jusqu’à ce que la sueur perle sur la peau.
- Refroidissement: prendre une douche froide ou se plonger dans un lac froid pour refroidir le corps et resserrer les pores de la peau.
- Repos: se reposer autant de temps que la durée passée dans le sauna. Boire de l’eau pour compenser la perte hydrique.
- Répétition: répéter l’opération 2 à 3 fois.
Quelle est la différence entre un sauna traditionnel et un sauna infrarouge?
Un sauna traditionnel chauffe l’air ambiant pour réchauffer le corps, tandis qu’un sauna infrarouge utilise des rayons infrarouges pour chauffer directement le corps. Le sauna infrarouge chauffe à une température moins élevée (40 à 60°C) et est souvent considéré comme plus doux pour le corps.